“小寒连大吕”，黄钟大吕这个成语很多朋友可能听过，本意上说，这是指的古代音律中的十二律，语出自《周礼》。黄钟和大吕分别是阳律和阴律的第一律。同时呢，古人也分别用这十二律指代历法中的十二个月份，黄钟对应子月，也就是农历的十一月，大吕对应丑月即十二月。小寒这个节气在农历中一般是在十一月末或十二月初，这也就是诗中“小寒连大吕”的含义。

小寒自然也有三候，分别是：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊[gòu]”。我们可以看到，这三候全部都是描述鸟类的活动的，这在二十四节气中是比较少见的，除了小寒之外，只有白露是这种情况。这主要是因为在古人的观念里，“禽鸟得气之先”，也就是说，鸟类对天地间的阴阳之气变化是最为敏感的。而在之前冬至的文章中，咱们也跟大家聊过，从冬至开始天地间的阴气达到极盛，这同时也是阳气复生的开始。冬至后十五天就是小寒，天地间的鸟类开始感受到了阳气隐约地复苏，大雁开始有了北归的苗头，喜鹊筑巢野鸡鸣叫。这也正是元稹诗中“欢鹊垒新巢……霜鹰近北首，雊雉隐丛茅”几句的意思。

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。小寒正处二九、三九时段，“冷在三九、四九”，其严寒程度也就可想而知了。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓。古时，人们对小寒颇重视，但随着时代变迁，已渐渐淡化，人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

南京吃菜饭

南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣（靠着墙壁相互挤）、斗鸡（盘起一脚，一脚独立，相互对斗）等。如果遇到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。

广东吃糯米饭

广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。池晓玲说，所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。

养生原则:秋冬养阴，养肾防寒。

注意锻炼:晨早可以慢跑、跳绳、踢毽等，保暖工作一定要做好，尤其是老年人。谚语:小寒大寒，冷成冰团。此时进入三九寒天，外要保暖，以防冻伤。内要“温补升发”，使阳气透达。外出宜少，保证睡眠充足，饮食宜暖，以护阳气。