“火轮渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，应晚睡早起，避免空调或电扇直吹。忌过度贪凉，少食或禁食冷饮。注意饮食卫生，不吃剩饭菜、尽量少吃生冷食物，防止传染性胃肠道疾病的发生。

饮食方面，宜清淡不宜肥甘厚味，多吃具有祛暑益气、健胃养脾、生津止渴的食物，多食苦味食物。

早餐：小米南瓜粥、肉末卷、鸡蛋

课间餐：哈蜜瓜、火龙果、混合坚果

午餐：牛腩焖萝卜、豆腐虾仁炒肉、猪骨土茯苓牛大力汤、米饭

午点：酸牛奶、红薯饼

早餐：鸡蛋胡萝卜豆芽瘦肉炒粉、芥菜虾皮汤

课间餐：苹果、西瓜、混合坚果

午餐：红烧马鲛鱼、花菜炒肉、银耳红枣枸杞鸡汤、米饭

午点：牛奶、提子发糕

早餐：三豆瘦肉粥、菜肉包

课间餐：香蕉、混合坚果

午餐：西红柿炒蛋、莲藕蒸肉饼、猪肝枸杞叶瘦肉汤、红薯饭

午点：酸牛奶、甜玉米棒

早餐：香菇鸡肉手工面、紫菜海米汤

课间餐：红提、西瓜、混合坚果

午餐：酱排骨、五花肉焖土豆胡萝卜、冬瓜薏米芡实生鱼汤、玉米饭

午点：牛奶、曲奇饼

早餐：柴鱼花生粥、三色花卷、五香鸡蛋

课间餐：梨、哈蜜瓜、混合坚果

午餐：蔬果牛肉炒饭、芥菜瘦肉汤

午点：黑豆浆、三明治

文：吴莉医生

编：卢伟明

审：陈守红