首页 幼儿园一周儿童营养食谱(2019年3月4日至3月8日) 转载|儿童发展的31个敏感期

幼儿园一周儿童营养食谱(2019年3月4日至3月8日) 转载|儿童发展的31个敏感期

来源: 珠海市博爱幼儿园 发布时间:2019年3月4日2

幼儿园一周儿童营养食谱


微雨众卉新,一雷惊蛰始。”3月6日进入惊蛰节气,惊蛰古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。

惊蜇时节,要根据自然物候现象和自身体质差异,进行精神、饮食、起居的调养。要重视情志调养,做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝,避免怒伤肝。宜早睡早起,睡前用热水泡脚,按摩涌泉穴。

饮食以"春夏养阳"为原则,宜清淡,选择调血补气、健脾补肾、养肺补脑的食物,可常用粳米、菠菜、山药、百合、苋菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物。可适当多吃能长发阳气的食物,但同时要防止肝气过旺而伤脾,此时可多吃甘味食物,如糯米、胡萝卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

美丽周一(34



早餐:小米南瓜粥、肉末卷、鸡蛋

课间餐:苹果、火龙果、混合坚果

午餐:牛腩焖萝卜、豆腐虾仁炒肉、猪骨土茯苓鸡骨草汤、米饭

午点:牛奶、肠仔包


快乐周二(35




早餐:鸡蛋胡萝卜豆芽瘦肉炒粉、芥菜虾皮汤

课间餐:杨桃、青枣、混合坚果

午餐:莲藕蒸肉饼、花菜炒肉、银耳红枣枸杞鸡汤、米饭

午点:牛奶、提子发糕




活力周三(36

早餐:三豆瘦肉粥、菜肉包

课间餐:香蕉、混合坚果

午餐:西红柿炒蛋、红烧马鲛鱼、猪肝枸杞叶瘦肉汤、红薯饭

午点:牛奶、甜玉米棒


激情周四(37




早餐:香菇鸡肉手工面、紫菜海米汤

课间餐:苹果、火龙果、混合坚果

午餐:五花肉焖土豆、上汤苋菜、淮山薏米生鱼汤、玉米饭

午点:牛奶、曲奇饼


开心周五(48

早餐:柴鱼花生粥、三色花卷、五香鸡蛋

课间餐:青枣、杨桃、混合坚果

午餐:蔬果牛肉炒饭、芥菜瘦肉汤

午点:黑豆浆、鸡蛋三文治


文:吴莉医生

编:卢伟明

审:陈守红


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