“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至。”谷雨节气处于春夏之交，此时阳气升旺，气温快速上升，降雨增多，空气湿度加大，人体容易受到湿邪侵袭。重在养肝祛湿，多吃健脾养肝去湿的食物，如淮山、芡实、白扁豆、赤豆、薏仁、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。要注意精神调养，保持乐观豁达的心态，切忌遇事忧愁焦虑，慎动肝火，登高郊游，亲近自然，陶冶性情。

早餐：皮蛋瘦肉粥、玉米馒头、豆干炒肉

课间餐：苹果、火龙果、混合坚果

午餐：花腩焖土豆胡萝卜、蒜蓉麦菜、赤小豆冬瓜鲫鱼汤、红薯饭

午点：牛奶、肉松包

早餐：肉末蒸肠粉、生菜虾皮汤

课间餐：梨、茂谷柑、混合坚果

午餐：瑶柱瘦肉蒸蛋、松仁玉米、菠菜猪肝瘦肉汤、米饭

午点：牛奶、果酱蛋糕

早餐：红豆薏米粥、烧麦、鸡蛋

课间餐：苹果、火龙果、混合坚果

午餐：红烧带鱼、云南小瓜炒肉、猪骨玉米胡萝卜马蹄粉葛汤、米饭

午点：牛奶、红薯饼

早餐：西红柿鸡蛋手工面、紫菜虾皮汤

课间餐：茂谷柑、梨、混合坚果

午餐：菌香炒饭、罗宋汤

午点：牛奶、豆沙包

早餐：柴鱼瘦肉粥、五香鸡蛋、三色花卷

课间餐：米蕉、混合坚果

午餐：卤鸡翼、青瓜胡萝卜炒牛肉、老鸭绿豆薏米芡实汤

午点：核桃豆浆、花生脆饼

文：吴莉医生

编：卢伟明

审：陈守红