“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”在芒种时节，气温升高，天气潮湿燥热，人易心情急躁、头脑不清醒、精神困倦、动作懒散。需注意防中暑、防湿邪、防伤风。宜晚睡早起，午睡补眠。适量运动，早晚为宜，避免运动过于剧烈。多喝水，大量出汗时可以喝点果汁、糖盐水。忌过度贪凉，少食或禁食冷饮。在饮食上宜清淡,减酸增苦，仍以清利湿热，化湿醒脾，养心护阳为主。宜吃祛暑益气、生津止渴的食物,可选择淮山、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、香瓜等食物。
星期一（6月10日）
早餐：黑米红枣粥、燕麦馒头、鸡蛋
课间餐：火龙果、圣女果、混合坚果
午餐：鸡肉焖土豆胡萝卜、蚝油生菜、黑豆陈皮红枣生鱼汤、米饭
午点：牛奶、南瓜饼
星期二（6月11日）
早餐：牛肉萝卜汤河粉、节瓜淡菜汤
课间餐：哈蜜瓜、西瓜、混合坚果
午餐：马蹄蒸肉饼、花菜炒肉、猪骨薏米芡实莲子土茯苓汤、红薯饭
午点：牛奶、豆沙包
星期三(6月12日）
早餐：淮山莲子瘦肉粥、大白菜粉丝肉包
课间餐：粉蕉、混合坚果
午餐：红烧马鲛鱼、五花肉焖南瓜、猪骨虫草花莲藕汤、玉米饭
午点：牛奶、纸杯蛋糕
星期四（6月13日）
早餐：三鲜手工面、紫菜虾皮汤
课间餐：红提、西瓜、混合坚果
午餐：西红柿炒蛋、榄菜豆角炒肉、平菇猪肝瘦肉汤、米饭
午点：银耳百合枸杞雪梨糖水、核桃酥
星期五（4月12日）
早餐：瑶柱瘦肉粥、三色花卷、五香鸡蛋
课间餐：哈蜜瓜、圣女果、混合坚果
午餐：扬州炒饭、鱼头豆腐生菜汤
午点：豆浆、方包片
文：吴莉医生
编：卢伟明
审：陈守红
